你是否已经连续几天，到凌晨1点了才爬上床？你是否在深夜，人已经躺在床上，但大脑却就是不肯就范，机械地打开微信、微博，一遍遍地回复信息和刷新页面？你是否明明困得不行，但脑子里就是充满了各种焦虑，不得不又打开电脑继续熬夜？
尤其是今年，双十一的战线拉得太长，付了定金付尾款，第一波今天才刚刚结束，还有第二波、第三波，距离11.11还有8天时间。是不是还要再熬八个大夜？过了双11，还有双12、平安夜、圣诞节......
每一场狂欢的背后都有无数个大夜，熬起来就像家里的水龙头里流出来的都是SKII。
现在的年轻人，想踏踏实实睡个觉越来越难了!
根据中国睡眠协会发布的《睡眠白皮书》数据显示，在国内，已经有超过3亿人存在睡眠障碍。近日，央视财经对睡眠质量问题也进行了报道，报道中称，在大量调研后的结果显示，有3/4的调研对象是在晚上11点以后入睡，占1/3的人要熬到凌晨1点以后入睡；其中近一半的年轻人是在凌晨1点睡觉。
年纪轻轻，为什么越来越难以轻松入睡？本期小酒馆，我们和几位90后聊了一下。他们中，有的人是被工作剥夺了自我和睡眠的权利；有的是在读书时熬夜成了习惯，工作之后又持续加班，以至于现在即使在身体非常疲惫的情况下，也失去了主动入睡的“能力”；有的人是年轻的北漂一族，因为生活的压力选择了合租房，却被奇葩邻居逼得无法入睡；也有年轻的职场妈妈，不得不面对生活和孩子带来的一个个无眠夜晚。
长期无法睡个好觉，给很多人带来了体重下降、记忆力下降等身体和心理上的影响；为了睡眠，年轻人们也使出了浑身解数。他们换住房、吃褪黑素，耳塞和眼罩随身携带，有助于睡眠的各种保健品也成了必需品。根据天猫医药数据，今年1-9月，褪黑素的销量同比增长了57%。工作上的焦虑，生活环境的改变，让入睡成了这些在都市打拼的年轻人眼前的难题；而从身体、精神到荷包，他们也被迫在为自己的睡眠“买单”。
睡眠自由，正成为年轻人们新的期盼。
如何实现睡眠自由呢？13节安睡课来帮忙！
课程简介：
1. 系统的综合睡眠课程，带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠；
2. 课程适用人群广，14-70岁都可以学；不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠，还会教你如何帮助你的家人，摆脱睡眠障碍。
3.不吃药，不上医院。7天一个小周期，一个月为一个大周期，循序渐进调整你的睡眠生物钟。
4.学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，用最简单的方法教你，像婴儿般熟睡。
5.我想告诉你：失眠的时候，你不是一个人孤军奋战。课程目录：
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠
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